2 w tygodniu

[...] alkoholików są różne kroki i stopnie z tego co kojarzę - nawet jak ktoś pije raz do roku, to jest alkoholikiem.. Powyższe można przełożyć na jedzenie: - do meczu w TV raz w tygodniu wypijam 4 piwa i 2 paki chipsów zjadam - zawsze jak wracam z pracy/szkoły obok baru XXX to kupuję duże frytki i colę - itd.. Jak przerzucę się na 1 piwo do meczu i [...]

[...] 2 x 8-10 poprawiłem troche ilości powtórzeń, ale zastanawiam się czy czchołamacze i uginanie robić aż 4 serie, gdyż trening wypada co 4-5 dni danej partii, więc w tygodniu będzie to 3 serie, a do tego dostają w kość przy podstawowych... w gotowcach typu Bill Starr itp. nawet czasem nie ma ćwiczeń na bic i tric - dlatego zapodałem w [...]

porównaj sobie wielkość i złożoność partii nogi + barki z ramionami . To jest przepaść Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak sobie zrobisz np push pull 4 razy w tygodniu , każda partia trenowana 2 razy w tygodniu

[...] nadrabiam sila i kondycja, plywam prawdopodobnie koszmarnie topornie, bo na sile, ale plyne. No i polubilem to swoje plywanie tak, ze chyba wejde na 5 treningow plywackich w tygodniu - musze zbudowac ogromny zapas kondycji, bo po wyjsciu z basenu ledwo stoje teraz, a mam po 2km wody wyskoczyc jak nowo narodzony i wsiadac na rowerek.. ;) Dasz [...]

[...] napisane ' o k***a ' czas grubo ponad 30min, przerwy byly, najdluzsza po tym jak sie wyebalam ze stepu, na szczescie bez swiadkow ;-) ogolnie to ciesze sie ze to tylko raz w tygodniu, i na pewno nie bede robic tego po treningu nuk bo jeszcze zycie mi mile MISKA dostarczono 1794 kcal b: 117 g (26%) ww: 196 g (44%) tł: 59 g (30%) *** Tydzien 1/ [...]

[...] pompki brzuszki i przysiady, a po treningu zrobiłem sobie po 2 serie dipsów, drążka i wymachów nogami. Trening uważam za udany. I teraz pytanie do bardziej doświadczonych - Jaki rozkład treningów bście mi polecili? FBW x2 w tygodniu + Muay Thai w czwartek i piątek, czyli dzień po dniu? Czy lepiej wtorek siłownia, czwartek i sobota Muay thai?

[...] 1767.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3049.04 Węglowodany 55% 1676.97kcal = 419.24gram Białko 15%% 457.36kcal = 114.34gram Tluszcz 30% 914.71kcal = 101.63gram Procent tkanki tłuszczowej 18.07% Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW oraz 2 razy w tygodniu HIIT. Dieta na masę do oceny : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f49c1d23f2c4e3989a05e28a6d29494.JPG

Bolda minimum 500mg tygodniowo, testa 300 (enan lub cypio) oba środki rozbite na 2 iniekcje w tygodniu. HCG w 5 i 12-tym tygodniu po ampie 5000iu rozbitej na 5 iniekcji e2d. Potem kolejna już na odblok

Jak podział na 5 dni to zrób trening 1 partii 2x w tygodniu, bo twój plan jest moim zdaniem słaby. 2x w tygodniu tylko klata+biceps? Pozostań przy fbw, poćwicz tak parę miesięcy, zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas. Porządnie zrobiony trening fbw co 2 dni da Ci na start więsze korzyści.

Witam, dziś się źle czułem i wróciłem późno z roboty więc musiałem opuścić jeden dzień siłowni. Ćwiczę planem FBW co 2 dni czyli wychodzi 3-4 dni w tygodniu w zależności jak wypadnie. Ćwiczę od miesiąca. Ale chciałbym się zapytać czy ten jeden dzień przerwy ( z dniem na regeneracje 2 dni przerwy ) nie wpłyną negatywnie? Nadrobić ten jeden dzień [...]

Masz dwa dni siłowe możesz je robić na zmiane ile razy chcesz w tygodniu, plus trening wytrzymałościowy najlepiej w którymś dniu ładowania ww Dzien3 wytrzymałościowy. Trening z rosnącą intensywnością zaczynasz od najmniejszej pozniej masz do wyboru na nastepnych treningach albo skrocic czas wypoczynku albo zmniejszyć ilosc powtórzeń, albo dodac [...]

Do tej pory cwiczyłem 2 razy w tygodniu ponidziałek, środe + piątek basen ale teraz nie mam zabardzo czasu bo zaszły powazne zminyw moim życiu więcy raz w tygodniu 3 godzinki by chyba stykło + basen

Słyszałem coś, że można pić, ale maksymalnie 2-3 puszki w tygodniu. Jak to z tym jest ? I co z tym aspartamem ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I [...]

[...] na rezonans głowy i badania hormonów. Także wypisek nie będzie, a miskę planuję nieliczoną, czystą (boję się, że na dwóch kromkach chleba z cieniutkim plastrem wędliny i liściem sałaty nie przeżyję, więc zabieram trochę swojego prowiantu:-D). Do napisania w przyszłym tygodniu :-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-09 15:50:33

Treningi narazie 3 razy w tygodniu fbw i bieganie 1-2 razy w tygodniu cel zwiększenie masy

[...] uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych ilościach, Od stycznia ograniczam się, staram się jeść zdrowo, liczę kalorie i staram [...]

[...] na przejście na redukcję. Waga: 68.5kg Wzrost 174cm Obwód pasa: 87 Zapotrzebowanie: Kalorie 3000kcal Początkowe zapotrzebowanie na redukcji: 2700kcal Cardio: 5 razy w tygodniu (40-60min biegu) Ilość białka: min. 150g Procent tkanki tłuszczowej(według kalkulatora): 21% (prawdopodobnie wynosi on około 16-17% Cel: 10-12% tkanki tłuszczowej [...]

[...] jak wypisujesz ćwiczenia. 5. Nie wiemy czy chcesz masować czy redukować. Te rzeczy sprawią że będzie nam się pracować znacznie przyjemniej. Teraz zajmiemy się dokładnie Twoim problemem. 1. Nie katuje się klatki codziennie. 2 razy w tygodniu to jest dużo... nawet za dużo. 2. Powinieneś ćwiczyć całe ciało. 3. Jaki masz dostęp do sprzętu?

[...] ogranicz się do diety na - i siłowni. Niech waga spada powoli. Potem jak zacznie zwalniać (np po miesiącu, może dwóch - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję aerobową w tygodniu, za około tydzień drugą, potem trzecią. Za np 2 tygodnie dodaj ten interwał. Nie masz co atakować organizmu od razu na maxa ;) Nie wykorzystuj do walki z tłuszczem [...]

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.